Yogakurse
Yoga Kurse

Komm im Studio vorbei

Montag

10-11                Yoga in der Schwangerschaft (6 Termine in Folge, Kurs 1: 30.08 - 4.10.2021, Kurs 2: 8.11 - 13.12.2021)

18-19                Yoga basic

19.15-20.15      Yoga medium 

 

Donnerstag

10-11                Yoga Postnatal                              (6 Termine in Folge)

20-21                Stressmanagement Kurs online (6 Termine in Folge)    

Freitag 

jeder letzte Freitag im Monat! Yoga & Achtsamkeitspraxis

18-19.30               Yoga & Achtsamkeitsmeditation 

 

Anmeldung für eine Probestunde vorab über info@yogabewegt.eu

Probetraining 10€.

Bitte denke daran:

Komme gesund ins Studio. Bitte bleibe bei Erkältungssymptomen zu Hause. Bringe deine eigene Matte mit. Alternativ kannst du für 2€ Leihgebühr eine Matte im Studio leihen. Bitte komme nur mit FFP-2 Maske ins Studio. Halte dich an die Abstands - und - Hygiene Verordnungen. 

Wir freuen uns auf dich.

 

Kursbeschreibung

Yoga basic

Hier lernst du Yoga für dich kennen. Wir üben leichte Körperhatungen (Asanas) und verschiedene Atemtechniken (Pranayama).

Du lernst, welche Wirkungsweisen unterschiedliche Stellungskategorien auf deinen Körper und deinen Geist haben.

Von Woche zu Woche gibt es andere Stundenschwerpunkte. (Rückbeugen, Standhaltungen, Vorbeugen, Umkehrhaltungen, Twists, Hüftöffner, Fokus Körpermitte, Atem, Meditation). Für alle Level offen.

Yoga medium

Aufbauend auf dem Yoga Basic Kurs kannst du hier deine Yoga Praxis vertiefen. Du erlernst die genaue Ausrichtung deines Körpers auch in fortgeschritteneren Asanas für dich kennen und erfährst mehr über die Philosophie und Werte des Yoga als Input in deiner Yoga Stunde.

Geeignet für Yoga Übende ab 6 monatiger regelmäßiger Praxis. 

Stressmanagement Kurs online  

Dieser Kurs vermittelt dir exklusiv online über 6 Einheiten in Theorie und Praxis alles Wissenswerte aus der aktuellen Forschung rund um das Thema Stress und aktives Stressmanagement.

Du erfährst was Stress eigentlich genau ist und wie er in unserem gesamten System wirkt. Welche gesundheitlichen Folgen chronischer Stress hat und vor Allem: Was du ganz gezielt tun kannst, um deine Energie zu haushalten und ins Gleichgewicht zu bringen.

Du lernst neben den theoretischen Aspekten auch regenerierende und kräftigende Yogahaltungen, sowie Entspannungsmöglichkeiten im Alltag kennen. Ein besonderes Augenmerk liegt auf Meditationen und Achtsamkeit.

Erfahre, was genau Achtsamkeit ist und welche Rolle sie im Stressmanagement spielt.

 

Yoga in der Schwangerschaft

In diesem Kurs erlernst du Yogahaltungen, die du in allen Trimestern üben kannst. Wir stärken sanft den Körper und entspannen bewusst in

ruhigen Haltungen. Die Verbindungen mit deinem Baby nimmst du während den Übungen immer wieder bewusst war. Verschiedene Atemtechniken,

die beruhigend auf das vegetative Nervensystem wirken, helfen dir zur Ruhe zu kommen.

Dieser Kurs kann ohne Yoga Erfahrung besucht werden.

Termine 2021:

30.08-04.10.2021

8.11-13.12.2021

Dieser Kurs findet in der Hebammen Praxis von Hebamme Katharina Sobolewski statt.

 

Postnatal / Rückbildung

In diesem Kurs lernst du verschiedene Haltungen, die deinen Beckenboden und deine Bauchmuskulatur nach Schwangerschaft und Geburt wieder aktivieren und stabilisieren, die deine Haltung verbessern und dir auch mental Kraft und Ruhe schenken. Du kannst mit deinem Baby kommen, welchen teilweise in die Übungen integriert werden kann, so dass ihr in liebevollem Kontakt miteinander seid.

Termine 2021:

02.09-07.10.2021

04.11-09.12.2021

 

 

Yoga & Achtsamkeit

Diese Stunde findet 1x/Monat am Freitag Abend statt. Die Stunde schult deine Achtsamkeitspraxis und bereitet dich ideal auf die anschließende Meditation vor. Wir verabschieden uns in Ruhe von der Woche und verbinden uns mit der Kraft des Ankommens.

In der Meditation übst du das einfache sein. Mit allem, was da ist. Sitzen, atmen, spüren. Immer wieder neu eine innere Ausrichtung finden und in der Achtsamkeit verweilen.

Jeden letzten Freitag im Monat: 18.00-19.30 Uhr

 

 

Bei Interesse an einem Yogakurs und Fragen melde Dich über das Kontaktformular.