Yogakurse
Yoga Kurse

Alle Kurse finden derzeit online statt

Montag

18-19                Yoga basic

19.15-20.15      Yoga medium (ab 5 Teilnehmer*innen)

Donnerstag

11-12                Yoga Postnatal               (7 Termine in Folge) Neuer Kurs: 06.05-17.06.2021

20-21                Stressmanagement Kurs (7 Termine in Folge)    

Freitag 

jeder letzte Freitag im Monat! Yoga & Achtsamkeitspraxis

18-19               Yoga 

19.15-19.45     Achtsamkeitsmeditation

 

Anmeldung für eine Probestunde vorab über info@yogabewegt.eu

Probetraining 10€.

 

 

Kursbeschreibung

Yoga basic

Hier lernst du Yoga für dich kennen. Wir üben leichte Körperhatungen (Asanas) und verschiedene Atemtechniken (Pranayama).

Du lernst, welche Wirkungsweisen unterschiedliche Stellungskategorien auf deinen Körper und deinen Geist haben.

Von Woche zu Woche gibt es andere Stundenschwerpunkte. (Rückbeugen, Standhaltungen, Vorbeugen, Umkehrhaltungen, Twists, Hüftöffner, Fokus Körpermitte, Atem, Meditation). Für alle Level offen.

Yoga medium

Aufbauend auf dem Yoga Basic Kurs kannst du hier deine Yoga Praxis vertiefen. Du erlernst die genaue Ausrichtung deines Körpers auch in fortgeschritteneren Asanas für dich kennen und erfährst mehr über die Philosophie und Werte des Yoga als Input in deiner Yoga Stunde.

Geeignet für Yoga Übende ab 6 monatiger regelmäßiger Praxis. 

Stressmanagement Kurs 

Dieser Kurs vermittelt dir exklusiv online über 7 Einheiten in Theorie und Praxis alles Wissenswerte aus der aktuellen Forschung rund um das Thema Stress und aktives Stressmanagement.

Du erfährst was Stress eigentlich genau ist und wie er in unserem gesamten System wirkt. Welche gesundheitlichen Folgen chronischer Stress hat und vor Allem: Was du ganz gezielt tun kannst, um deine Energie zu haushalten und ins Gleichgewicht zu bringen.

Du lernst neben den theoretischen Aspekten auch regenerierende und kräftigende Yogahaltungen, sowie Entspannungsmöglichkeiten im Alltag kennen. Ein besonderes Augenmerk liegt auf Meditationen und Achtsamkeit.

Erfahre, was genau Achtsamkeit ist und welche Rolle sie im Stressmanagement spielt.

 

Yoga in der Schwangerschaft

In diesem Kurs erlernst du Yogahaltungen, die du in allen Trimestern üben kannst. Wir stärken sanft den Körper und entspannen bewusst in

ruhigen Haltungen. Die Verbindungen mit deinem Baby nimmst du während den Übungen immer wieder bewusst war. Verschiedene Atemtechniken,

die beruhigend auf das vegetative Nervensystem wirken, helfen dir zur Ruhe zu kommen.

Dieser Kurs kann ohne Yoga Erfahrung besucht werden.

Neuer Kurs:

Kurs 1: Montag 03.05 - Montag 21.06.2021

 

Postnatal / Rückbildung

In diesem Kurs lernst du verschiedene Haltungen, die deinen Beckenboden und deine Bauchmuskulatur nach Schwangerschaft und Geburt wieder aktivieren und stabilisieren, die deine Haltung verbessern und dir auch mental Kraft und Ruhe schenken. Du kannst mit deinem Baby kommen, welchen teilweise in die Übungen integriert werden kann, so dass ihr in liebevollem Kontakt miteinander seid.

Neuer Kurs:

Kurs 2: Donnerstag 06.05 - Donnerstag 17.06.2021

 

Yoga & Achtsamkeit

Diese Stunde findet 1x/Monat am Freitag Abend statt. Die Stunde schult deine Achtsamkeitspraxis und bereitet dich ideal auf die anschließende Meditation vor. Wir verabschieden uns in Ruhe von der Woche und verbinden uns mit der Kraft des Ankommens.

Meditation

Wir üben die klassische Achtsamkeitsmeditation in Stille. Sitzen, spüren, ankommen, den. Fokus auf den Atem und den Körper lenken.

So wie es einst ganz klar vom Buddha angeleitet wurde. Ganz pur und ohne Ablenkung im Außen üben wir das verweilen im Moment. 

Über 30 Minuten in Stille entsteht Raum zum in die Stille finden. Für Alle offen. Vorerst 1x/Monat am Freitag Abend.

Kosten: 6€

 

Bei Interesse an einem Yogakurs und Fragen melde Dich über das Kontaktformular.